2023-06-19 13:05:04
来源： 北京市中科启元学校
教学目标：
1.了解二十四节气中立春节气的有关知识。
2.学习立春节气里的中医药文化知识，了解中医立春养生的“三要”、养生小技巧等，在实践中感受中医药文化的独特魅力。
3.增进学生对中医药文化的了解和认同，增强其民族自信，文化自信，助力他们成为传承祖国医学、弘扬传统文化的健康使者。
教学重点：
学习立春节气里的中医药文化知识，了解中医立春养生的“三要”、养生小技巧等，在实践中感受中医药文化的独特魅力。
教学难点：
增进学生对中医药文化的了解和认同，增强其民族自信，文化自信，助力他们成为传承祖国医学、弘扬传统文化的健康使者。
课前准备：
1.联系学生讲解中医立春养生的“三要”。
2.视频、课件的准备。
课时安排：1课时
教学过程：
一、谈话导入，介绍立春节气
1.大家知道二十四节气之首是什么吗？（立春）
2.立春的来源讲解
古籍《群芳谱》：“立，始建也。春气始而建立也。” 立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长。立春乃万物起始、一切更生之义也，意味着新的一个轮回开启。（打示甲骨文图片）
二、二十四节气与中医药文化的关联
1.二十四节气是我们的非物质文化遗产，那么我们熟悉的二十四节气是怎么来的呢？大家一起来看看。（播放视频）
2.指出中医与二十四节气的关系
中医主张天人相应，认为人的养生应该与四季的变化相协调。因此人体随着一年四季的气候变化而变化。疾病的发生，也与二十四节气紧密相连。
3.联系实际，谈论体会
一到春天，可能有些同学都要经历一个难受的过程，比如过敏性鼻炎、流行性感冒等，那到底为什么立春过后会这样呢？大家可以猜一猜。
4.解释立春后身体变化及原因
立春以后，天渐温，寒渐退，昼渐长，夜渐短，气候逐渐由寒转温，大地由闭藏逐渐开始生发。人体也逐渐由冬藏转入春生。人体气血逐渐外向，新陈代谢逐渐加速，以供给五脏生机开始勃发的需要。冬春之交，由于天气乍暖还寒，气血运行忽急忽缓，时而偏内，时而偏外，五脏适应得有个过程，所以冬春之交是一年之中比较容易生病的阶段。
三、中医立春养生的“三要”（学生讲解）
1.看来二十四节气与我们的身体紧密相连，那么我们在这个特殊时段，也一定要注意养生，那么让我们一起来了解一下传统中医立春养生的“三要”吧，希望你能够健康快乐地随着春天的种子一起生根发芽。
2.学生讲解“要积极乐观，畅情养肝”
《黄帝内经》有云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”春应肝，肝为刚脏，喜条达，恶抑郁。
立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时大家应当顺应自然界生机勃发之景，晚睡早起，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝气，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。
3.学生讲解“要保护阳气，抗御病邪”
俗话说“百草回芽，旧病萌发。”很多同学都已经阳康了，但是大家在学校里也要时刻做好个人防护，阻断病邪上受首先犯肺之路，因此对于有旧疾慢病的患者要特别注意调养预防。同时要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；还要适当加强锻炼，提高机体的防御能力。
提到保护阳气，最关键的就是不要早早减掉厚重的冬衣，也就是我们常说的“春捂”。因为立春气温还未转暖，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。
对于“春捂”，建议是注意“两头”，即重点照顾好“头、足”的保暖。
4.学生讲解“要慎重进补，以升为宜”
季节养生要遵循“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。但立春之后的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，也就是大家要少吃一些，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。
四、厨房里的中医药文化之立春
1.那么我们吃什么才能符合“春生”的特点呢？大家知道在立春我们应该吃些什么吗？（春卷、春饼等）
2.结合我们的中医药文化，春季阳气初生，饮食的调养除了要注意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁、生萝卜等，发热的食物能够散发五脏之气、发散表汗，对于预防时疫流感，具有一定的作用。这与春卷紧密相连，也被称为“咬春”。
五、立春养生小技巧
1.以手摩面色如艾
以手摩面：双手对搓，搓热后，由下而上（对抗重力，减少下垂和皱纹），由内向外，熨摩面部，直到面部微微发热为止。久而久之面色光彩，容颜亮泽。这个方法尤其适合女性，古语云：“行之三年，色如少艾”。少艾就是描述年轻美貌的女子
2、以十指梳头气色新
十指梳头：传统中医认为“头为诸阳之会”，是我们人体的阳气聚集的地方。以指梳头，不需要借助任何工具，利用双手十指，自然张开，呈爪型，以指代梳从前发际向后一直梳到后颈，并在头顶头侧轻轻敲打，可以加强人体经络与全身各组织器官之间的沟通，促使诸阳上升，百脉调顺，阴阳和谐，具有疏通经络、运行气血、清心醒目、开窍宁神、平肝熄风的功效。
六、教师小结
看来二十四节气与人的生命、脏腑气血、经络畅通、疾病产生、疾病产生的节律等有着密切的关系，我们要顺天应时，搞好养生，也要学习相关的中医药文化知识，我们立春过后的节气是雨水，里面又蕴藏着怎样的中医药文化呢？下次
让我们继续用中医的眼光来探索吧！
七、作业布置
1.将自己学到的立春中医养生相关内容讲给爸爸妈妈听，呵护全家的健康。
2.根据自己的情况复习立春养生小技巧，以手摩面，十指梳头，感受中医养生的神奇效用。
板书设计：
二十四节气里的中医药文化之立春篇
三要 技巧
要积极乐观，畅情养肝 以手摩面色如艾
要保护阳气，抗御病邪
要慎重进补，以升为宜 以十指梳头气色新
教学反思：
1.可以与家校资源进行紧密联系，提前邀请中医相关的学生家长来给大家进行更专业的知识讲解，促进家校良好沟通和孩子的健康成长。
2.活动形式可以更加多样，调动起更多孩子学习二十四节气里的中医药文化的兴趣，鼓励他们做中医药文化的传播者，做中国传统文化的弘扬者。